Тренировка с гантелями

У вас нет возможности заниматься со штангой или на тренажерах? Не переживайте! Благодаря нашей тренировочной программе с гантелями вы сможете наращивать мышечную массу как дома, так и в спортзале. Также ее можно использовать для внесения разнообразия в процесс тренинга и разнонаправленной проработки мышц.

Вы занимаетесь дома, а весь ваш спортивный инвентарь состоит из пары гантелей? Или же вас настигло «плато», и вы хотите поэкспериментировать с новыми методиками?

Комплексная тренировочная программа, состоящая только из упражнений с гантелями, для дома или спортзала акцентирует внимание на тяжелых базовых упражнениях и позволяет ускорить рост мышц при минимальном наличии оборудования. По ней можно работать на протяжении длительного периода времени. Не прекращайте выполнение данной программы до тех пор, пока имеются результаты в увеличении силы и объема мышц!

Примечание для женщин: данная тренировочная программа подходит также для женщин. Рекомендуется выполнять 10-15 повторений в каждом подходе.

Вы будете заниматься 3 дня в неделю – по понедельникам, средам и пятницам. Воздержитесь от включения дополнительных упражнений в тренировочную программу. Кардиотренировки следует проводить либо рано утром, либо после силовых занятий.

You do not have opportunities to engage with the bar or at the gym? Do not worry! Through our training program with weights you will build muscle mass, both at home and in the gym. It can also be used to introduce diversity in the training process and multidirectional study muscle.

   You do at home, and all your sports equipment consists of a pair of dumbbells? Or you caught up with a "plateau", and you want to experiment with new techniques?

   A comprehensive training program, consisting of only exercises with dumbbells, for home or gym focuses on heavy basic exercises and to accelerate muscle growth while minimizing the availability of equipment. As it is possible to work for a long period of time. Do not stop the implementation of the program as long as there are results in increasing strength and muscle volume!

   Note to women: This training program is also suitable for women. It is recommended to perform 10-15 repetitions in each set.

   You will deal with 3 days a week - on Mondays, Wednesdays and Fridays. Refrain from including additional exercises in the training program. Cardio should be done either early in the morning or after strength training.