Pausas Activas

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Rated 3.97/5 (31) —  Free Android application by Wilson Zacipa Duran - Luz Angela Mayorga

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About Pausas Activas

Durante las jornadas de trabajo aumentan las exigencias físicas y los periodos de tiempo en posiciones corporales específicas, Pausas Activas es una herramienta guiada de prevención que permite atacar de manera efectiva el estrés, la fatiga mental, acondicionando el cuerpo y previniendo la aparición de futuras enfermedades.

Las pausas activas se realizan durante el horario y lugar de trabajo, consiste en la ejecución de una serie de ejercicios programados y planeados de corta duración, por lo que no generan desgaste físico importante.

Estos movimientos buscan acondicionar, compensar y relajar la musculatura.

Beneficios:

- A Nivel Psicológico
* Aumenta la sensación de bienestar general.
* Incrementa los niveles de autocontrol.
* Aumenta la confianza en si mismo.
* Disminuye los niveles de estrés.
* Evita la depresión.
* Disminuye la agresividad.
* Disminuye la ansiedad y estimula la memoria.
* Ayuda a la concentración.
* Despierta la creatividad.

- A Nivel Físico
* Mejora la composición ósea.
* Aumenta la flexibilidad.
* Aumenta las proteínas en el músculo.
* Aumenta la coordinación motriz y la elasticidad muscular.
* Controla el peso corporal.
* Disminuye la frecuencia cardíaca.
* Evita la acumulación de grasa en las paredes de las arterías.

- A Nivel Laboral
* Aumenta la productividad.
* Genera cultura de auto-cuidado.
* Fomenta el trabajo en equipo y las relaciones interpersonales.
* Rompe la rutina diaria.
* Mejora los procesos cognitivos superiores (atención, concentración, memoria).
* Aumenta la calidad de vida.

During working hours increase the physical demands and the time periods in specific body positions, pauses guided Active is a tool that enables attack prevention effectively stress, mental fatigue, conditioning the body and preventing the emergence of future diseases .
 
Active breaks are made during business hours and workplace, is running a series of exercises scheduled and planned short, so do not generate significant physical wear.

These movements seek condition, compensate and relax the muscles.

Benefits:

- A Psychological Level
  Increases sense of well being.
  * Increased levels of self-control.
  It increases self-confidence.
  * Reduces stress levels.
  * Avoid depression.
  Decreases aggressiveness.
  * Reduce anxiety and stimulates memory.
  * It helps concentration.
  * Awaken creativity.

- A Level Physical
  * Improves bone composition.
  * Increased flexibility.
  * Increases muscle protein.
  Increases motor coordination and muscle elasticity.
  * Controls body weight.
  Decreases heart rate.
  * Avoid the accumulation of fat in the walls of the arteries.

- A Level Job
  Increases productivity.
  * Generates culture of self-care.
  * Encourage teamwork and interpersonal relationships.
  * Break the daily routine.
  * Improved higher cognitive processes (attention, concentration, memory).
  * Increase the quality of life.

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