Mindful Eetdagboek

Je bent je niet altijd bewust van de aanleiding van je eetgedrag. Een belangrijke hulpbron om je opmerkzaamheid te vergroten is om tijdelijk een 'mindful eetdagboek’ bij te houden. Kort en bondig schrijf je hierin je eetgedrag op. Gedurende de periode van het bijhouden van dit dagboek probeer je niets te veranderen. Het is een hulpbron om je bewust te worden van de reden waarom jij bijvoorbeeld op een bepaald moment meer at dan je had gewild. Om onevenwichtig eetgedrag los te laten, zul je eerst moeten opmerken wat er allemaal aan voorafgaat. Als je niets opmerkt, handel je vanuit automatisme: je blijft doen wat je altijd hebt gedaan en blijft jou overkomen wat je altijd overkomt. You're not always aware of the reason for your eating behavior. An important resource to increase your mindfulness is to temporarily keep a mindful food diary. Succinctly write your eating habits herein. During the period of keeping this diary are you trying to change anything. It is a resource to be aware of why you ate for example, more at one time than you wanted. To release unbalanced eating habits, you need what's notice prior to first. If you notice anything, you act from automatic: you keep doing what you've always done and continues to happen to you what always happens.