Meine Rückbildungsgymnastik

Die OFFIZIELLE APP zum Programm: MEINE RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK - SCHÖNE MAMA - FIT UND SCHLANK

Das Standardwerk von Hebamme Katharina Hübner
Rückbildungsgymnastik ist Erholung und Stärkung für Mamas Körper. Der hat nämlich Höchstleistungen vollbracht. Deine Belohnung dafür hältst du in deinen Armen: dein Baby. Nun musst auch du schnell wieder fit werden und zu Kräften kommen.

Beckenboden und Bauch brauchen besonders sanfte, effektive Übungen. Beine, Po und Arme sollen wieder straff werden, der Rücken von Verspannungen gelöst und im Anschluss gestärkt werden. All dies schaffst du mit diesen aufeinander aufbauenden Workouts von Hebamme Katharina Hübner (geb. Werner). Sie hat die perfekte Rückbildungsgymnastik für frischgebackene Mamas entwickelt.

Mit dem sanften Aufbauprogamm kannst du direkt nach der Geburt beginnen - du fängst mit kleinen Übungen im Frühwochenbett an, um deinen Beckenboden zu erspüren und zu aktivieren und z.B. auch deinen Kreislauf erst mal wieder in Schwung zu bekommen! Die Workouts bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ab 8 Wochen nach der Geburt kannst du dann das erste große Workout machen und schon bald wirst du zur fortgeschrittenen Rübi-Mami!

Diese App beinhaltet eine ausführliche Einleitung, damit du die Funktion deines Beckenbodens verstehst, ein Programm für das Frühwochenbett, ein Programm für das Spätwochenbett (10 Tage nach der Geburt), Rübi ab 8 Wochen nach der Geburt, Rübi für Fortgeschrittene, Kurzprogramm 8 Wochen nach der Geburt, Kurzprogramm für Fortgeschrittene sowie Haltungstipps für den Alltag, die Rückenschmerzen vorbeugen.

Insgesamt sind das 116 Minuten für dein Wohlbefinden und deine Fitness, damit DU dich als Frau nach der Geburt super fühlst und gleichzeitig zuhause bei deinem Baby sein kannst. Du bekommst mehr Kraft für den Alltag mit deinem Baby! Und wenn es Mama gut geht, dann strahlt auch das Baby und ist viel ausgeglichener und ruhiger.

Und keine Angst: Wenn du kurz nach der Geburt noch nicht starten kannst, fang einfach später an - beginne trotzdem mit der ersten Einheit und steigere dich dann langsam. Beginne, wenn DU bereit bist!

LEBENSLAGER ZUGRIFF AUF DEINE INHALTE:
- Vier Komplettworkouts
- 2 Kurzprogramme
- Haltungstipps für den Alltag
- Umfangreiche Einführung (Beckenboden-Basics: Erklärungen, Videos, Übungen)

Die Workouts sind genau auf deine Bedürfnisse im Mama-Baby-Alltag abgestimmt: Du kannst sie in deiner gewohnten Umgebung durchführen - was gerade im Wochenbett ideal ist. Sie sind sanft und effektiv und sie bauen aufeinander auf. Und wenn es mal schnell gehen muss, gibt es Kurzprogramme! Von Übungen für das Frühwochenbett bis hin zum Programm für Fortgeschrittene ist dies ein Komplettpaket, was dich ab der Geburt bis zu einem Jahr danach begleitet und fit macht.

VORTEILE DEINER APP:
- Videos in Echtzeit auf deinem Smartphone oder Tablet
- Workoutvideos auf deinem TV mit Streaming via AppleTV oder Chromecast
- geeignet für jedes Fitness-Level
- lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
- geschlossene FB-Gruppe zum Mami-Austausch
- überall durchführbar, keine Geräte oder Hilfsmittel nötig

INFOS ZUR NUTZUNG DER APP
Diese KOSTENLOSE App gehört zum Onlineprogramm MEINE RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK.
Um das Programm absolvieren zu können, benötigst du einen Account, den du unter www.meine-rueckbildung.de bestellen oder dir freischalten lassen kannst, wenn deiner DVD ein Code beiliegt.

Hast du Fragen zur Nutzung der App? Schreib uns an: info@meine-rueckbildung.de The OFFICIAL APP to the program: MY BACK TRAINING GYMNASTICS - BEAUTIFUL MAMA - FIT AND LEAN

The standard work of midwife Katharina Hübner
Rückbildungsgymnastik is rest and refreshment for mums body. Who in fact accomplished performance. Your reward you hold in your arms: your baby. Now you need to get fit and gain strength quickly.

Pelvic floor and abdominal need especially gentle, effective exercises. Legs, buttocks and arms should be back tight, be solved the back of tensions and strengthened afterwards. All this you can do with these build on each other workouts of midwife Katharina Hübner (born Werner). She has developed the perfect postnatal exercises for new mums.

With the gentle Aufbauprogamm you can immediately after birth start - you start with small exercises in the early postpartum period in order to feel your pelvic floor and to activate and example also get your circulation going again only once! The workouts build step by step on each other. From 8 weeks after birth, you can then make the first major workout and soon you're going to advanced Rübi-Mami!

This app includes a detailed introduction, so that you understand the function of your pelvic floor, a program for the early postpartum period, a program for the late postpartum period (10 days after birth), Rübi from 8 weeks after birth, Rübi advanced, short program 8 weeks birth, short program for advanced and consumer tips for everyday life, prevent back pain.

Overall, the 116 minutes for your well-being and your health, so that YOU yourself as a woman after the birth of super feel and be at the same time at home with your baby can. You get more power for everyday life with your baby! And when it comes Mama good, then radiates the baby and is much more balanced and calm.

And do not worry: If you can not start soon after birth, catch easily later - still begin with the first unit, and then Increase up slowly. Start when YOU are ready!

LIFE BEARING IN TOUCH WITH YOUR CONTENT:
- Four complete workouts
- two short programs
- attitude Tips for everyday life
- Comprehensive Introduction (Pelvic Floor Basics: explanations, videos, exercises)

The workouts are tailored to your needs at Mama Baby everyday: You can they perform in your usual surroundings - which is ideal just in childbirth. They are gentle and effective, and they build on each other. And if it must go fast times, there are short programs! Of exercises for the early postpartum period through to the advanced program, this is a complete package that makes you from birth up to one year after that accompanied and fit.

ADVANTAGES OF YOUR APP:
- video in real time on your smartphone or tablet
- Workout videos on your TV with streaming via AppleTV or Chromecast
- suitable for every fitness level
- lifelong access to all content
- closed FB group for Mami-exchange
- all feasible, no equipment or tools necessary

INFO TO USE THE APP
This FREE app is part of the online program MY BACK TRAINING EXERCISE.
To complete the program, you need an account, which you can order at www.meine-rueckbildung.de or let you unlock when your DVD is accompanied by a code.

Have you any questions about the app? Write us at: info@meine-rueckbildung.de