Упражнение планка

Планка – статическое упражнение, то есть тело остается в одном положении, не требует никакого дополнительного оборудования и может быть выполнено практически в любом месте (хоть дома, хоть в офисе в обеденный перерыв).

При правильном выполнении планки, если делать упражнение точно соблюдая технику, требуются довольно большие энергозатраты. Зато результатам вы точно порадуетесь: увеличение силовых показателей и выносливости, подтянутые мышцы живота, спины, ног, ягодиц.

Упражнение планка:
- Что такое планка
- Чем полезно упражнение планка
- Какие мышцы прокачивает планка
- Стандартная планка
- Боковая планка
- Планка на коленях
- Планка на согнутых руках
- Планка с упором на одной ноге
- Планка на медицинском мяче
- Планка с фитболом
- Обратная планка
- Курс упражнения планка на месяц
- Польза упражнения планка Planck - static exercise, that is, the body remains in the same position, requires no additional equipment and can be done almost anywhere (even at home, even in the office at lunchtime).

If done correctly, trims, if you do an exercise strictly observing technique requires relatively large amounts of energy. But exactly the results you will rejoice: the increase in power performance and endurance, tightened muscles of the abdomen, back, legs, buttocks.

Exercise strip:
- What is the strap
- The useful exercise strap
- Which muscles strap pumps
- Standard Strap
- Side strap
- Strap on your lap
- bracket bent arms
- Strap with an emphasis on one leg
- Strap on a medical ball
- Strap with fitball
- Contact strip
- Exercise Course strap for a month
- Benefits of exercise strap