Качаем плечи

Как вы думаете, что в первую очередь создает впечатление действительного накачанного тела? Конечно же – плечи! Поэтому сфокусируйте ваше внимание на увеличении ширины плеч, и скоро вы получите по-настоящему атлетическое телосложение тренированного мужчины: конический торс и узкую талию. Плечи – одно из главных направлений тренировок профессиональных бодибилдеров. Также идеально соотношение «талия – бёдра» очень важно для общего состояния здоровья.

В приложение вошли следующие главы:
Мыщцы плеч,
Толчки вбок и перед собой с нагрузкой,
Как накачать дельты на турнике,
Как накачать трапецию на турнике,
Способы хвата,
Правила организации тренировок,
Подъем рук перед собой,
Жим гантелей сидя,
Жим штанги,
Толчковый жим штанги,
Отжимания в стойке на руках,
Корректировка плеч .


В приложении использованы материалы из следующих источников:
http://www.dvjournal.ru
http://fitdoma.ru
http://www.fitness96.ru
http://menspassion.ru Do you think that first of all gives the impression of a real buffed body? Of course - the shoulders! Therefore, focus your attention on increasing the width of the shoulders, and soon you will get a really athletic body trained men: a conical torso and a narrow waist. Shoulders - one of the main areas of professional training bodybuilders. Also ideal ratio "waist - hip" is very important for overall health.

The annex includes the following chapters:
Muscles of the shoulders,
Tremors side and in front of the load,
How to build the delta on the bar,
How to build a trapeze on the bar,
Methods of capture,
Rules for the organization of training,
Lifting hands in front of him,
Dumbbell bench press, sitting
Bench press,
Jog bench press,
Push-ups to handstand,
Adjustment of the shoulders.


The application used materials from the following sources:
http://www.dvjournal.ru
http://fitdoma.ru
http://www.fitness96.ru
http://menspassion.ru